Как заботиться о себе во время карантинных будней

Скорее всего, вы никогда не бывали дома так долго и не находились в полном одиночестве. Коронавирус заставил миллионы людей по всему миру изменить привычный образ жизни. Активное участие в культурной жизни города и ежедневные встречи с близкими были заменены нахождением в четырёх стенах и полной изоляцией. 

Неизвестно сколько ещё продлится карантин, поэтому мы составили подборку очень простых, но важных советов, которые помогут не сойти с ума и не впасть в апатию.

1. Откройте окна и шторы
   
   Сейчас вы проводите максимальное количество времени дома, поэтому долгие прогулки остаются в прошлом. Старайтесь проветривать помещение и запускать в квартиру немного солнечных лучей. Конечно, это не решит проблем, но ваша квартира больше не будет похожа на тёмную пещеру, что может вас приободрить. 

2. Старайтесь придерживаться базового ухода за собой
   
   Да, официальные встречи, посиделки с друзьями и свидания отменены, но это не повод забывать о себе. Помните о ежедневной гигиене, принимайте контрастный душ, делайте маски, проводите время в пенной ванне и не забывайте пить витамины, если они вам необходимы. Это поможет держать себя в тонусе и хоть немного расслабиться. 

3. Придерживайтесь нормального графика
   
   Не стоит ложиться в три часа ночи, залипая в новый сериал на нетфликсе или есть за час до сна. Если до этого вам приходилось рано вставать на работу, то старайтесь просыпаться до 9-10 утра, чтобы не нарушать циркадные ритмы. Сон важен как никогда, если мы говорим о крепком иммунитете, который точно понадобится нам.

4. Чаще занимайтесь досугом
   
   Хобби всегда важны — они позволяют сосредоточиться на себе и расслабиться, поэтому необходимо уделять им достаточное количество времени. Экспериментируйте на кухне, вышивайте, фотографируйте, занимайтесь каллиграфией или постарайтесь выучить новый язык, который вы постоянно откладывали на потом. Самое время заняться тем, что вовлекает и позволяет почувствовать новизну.
   
   Только не переусердствуйте и не корите себя за то, что у вас что-то не получается.

5. Устраивайте танцевальные вечеринки
   
   Соскучились по барам и электронной музыке? Не беда, усиливайте динамик и зажигайте под любимые хиты. Тут уж можно навеселиться вдоволь, ведь никто не увидит вас и не запишет компрометирующее видео для соцсетей.

6. Оставайтесь общительными
   
   Возможно, вам захочется побыть в одиночестве какое-то время, но не переусердствуйте. В изоляции многие чувствуют себя депрессивно, потому что не могут поговорить с близкими людьми. Воспользуйтесь видеозвонками и болтайте с семьёй или друзьями об интересных событиях, фильмах, книгах или ведите философские разговоры. Старайтесь не говорить много о пандемии, чтобы не испытывать постоянную тревогу.

7. Преобразите вашу квартиру
   
   У каждого из нас есть домашние дела, которые мы постоянно откладываем. Например, вы можете разобрать гардероб, поухаживать за комнатными цветами, сделать перестановку, расположить книги в алфавитном порядке, повесить новые шторы, картины и так далее. Если же вы живёте в частном доме, то наверняка знаете, что дел всегда невпроворот. Используйте полученное время с пользой, ведь сейчас предоставляется отличная возможность наладить быт. 

8. Планируйте
   
   Несмотря на то что ближайшие поездки отменены, вы можете продумывать план действий на следующее лето или зимние каникулы. Полистайте соцсети, поищите различные туры или посмотрите передачи о приключениях. Вдруг вы наткнётесь на страну своей мечты и в скором осуществите удивительное путешествие? Предварительно изучите карту города, отметьте интересные достопримечательности и скачайте приложения для путешественников.

9. Заведите личный дневник
   
   Помните фильмы об американских подростках, которые ежедневно вели дневник? Воспользуйтесь их примером. Исписывая страницы, вы не только будете выплёскивать негативные эмоции и рефлексировать, но и составите отличную карту воспоминаний. Через двадцать лет откроете пожелтевшие страницы и вспомните, как весь мир остановил свой бешеный ритм из-за пандемии, а вы стали свидетелем происходящего.